Thực phẩm nào giúp bạn tăng cường năng lượng trong mùa hè

Mùa hè thời tiết nóng bức khiến bạn luôn cảm thấy bức bối khó chịu. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp tăng năng lượng cho bạn trong ngày nóng bức khó chịu này.

==>> Xem thêm: cách trị thâm nách nhanh nhấttrị hôi nách bằng phèn chua

Bơ lạc

 

thuc-pham-nao-giup-ban-tang-cuong-nang-luong-trong-mua-he

Là một loài thực phầm hoàn hảo giúp bổ sung nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể trong một ngày làm việc căng thẳng. Trong bơ lạc có chứa nhiều calo , và là loại thực phẩm tiêu hóa khá chậm nên bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn.

Bơ lạc có lợi trong việc tăng cướng sức khỏe tim mạch và hỗ trợ não bộ phát triển.

Chuối

Bạn nên ăn chuối trước khi làm việc vài giờ sẽ giúp bạn không còn cảm thấy mệt mỏi, uể oải nữa.

Chuối giúp sản sinh ra một chất hóa học có tên gọi là dopamine có khả năng tái tạo thần kinh và giúp phục hồi chức năng cho não và chức năng vận động hiệu quả. Chính vì thế bạn nên ăn chuối thường xuyên trong mùa hè.

Nước ép củ cải đường

Trong củ cải đường có chứa rất nhiều năng lượng sẽ giúp cho bạn không bị kiệt sức trong khoảng thời gian khá dài. Củ cải rất giàu các loại vitamin như A và C nên giúp hỗ trợ cơ thể trong việc xấy dựng khả năng chịu đựng của cơ thể với các tác động từ bên ngoài.

Nước

Cung cấp đầy đủ nước hàng ngày giữ cho cơ thể có một lượng nước đầy đủ và cho bạn một nguồn năng lượng lâu dài. Khi cơ thể không bị thiếu nước, các bộ phận bên trong cơ thể sẽ được làm tười và giúp chúng được cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết.

Bột yến mạch

 

thuc-pham-nao-giup-ban-tang-cuong-nang-luong-trong-mua-he

Bột yến mạch có chứa nhiều carb và chất xơ. Chính vì thế bột yến mạch có công dụng làm chậm việc chuyến đổi thực phẩm thành các loại đường đơn giản hơn giúp ích cho việc cung cấp năng lượng và duy trì nó lâu dài bền vững trong nhiều giờ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Nếu bạn gặp phải tình trạng cơ thể mệt mỏi vào những ngày hè bạn không nên sử dụng những thực phẩm giàu tinh bột và đồ ăn có chứa đường. Bạn nên chọn những loại ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống của mình.

Một số loại thực phẩm có thể kể đến như lúa mì…có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng lưu lượng máu và giúp bạn có cảm giác no lâu. Chính vì thể bạn nên giữ cân bằng lượng đường trong máu và duy trì nguồn năng lượng liên tục.

Cá có chứa omega và magie nên chúng giúp tăng cướng thêm các năng lượng cho cơ thể.

Thịt nạc

Thịt nạc đóng vài trò quan trọng trong sự phát triển của hệ thần kinh và hệ vận động giúp bạn không bị mệt mỏi khi vận động.

Trái cây tươi

 

thuc-pham-nao-giup-ban-tang-cuong-nang-luong-trong-mua-he

Trái cây tươi giúp tăng mức độ năng lượng trong cơ thể cho bạn hơn nữa còn giúp bạn có làn da trẻ đẹp mịn màng.

Nước dừa

Nước dừa có khả năng giải độc tố và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho cơ thể giúp bổ sung và nâng cao năng lượng cơ thể.

Sôcôla đen

Socola có chứa một hàm lượng lớn magie và sắt có thể cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng rất lớn giúp duy trì hoạt động lâu dài.

Trứng

Trứng có chứa nhiều sắt và các protein khác nhau giúp cho cơ thể có đầy đủ năng lượng cho hoạt động cả ngày dài giúp tăng cường chức năng cho não bộ của bạn.